Every morning and evening of a working day in Chiang Mai, one thing that is inevitable is the problem of traffic jams. Everyone needs to be prepared and allow extra time. I myself have to allow at least 30-45 minutes to pick up and drop off my daughter to school each time,

even for just 7.5  kilometers.

Due to the increasing number of private vehicles, both cars and motorcycles every year, which is on the other hand to the small and narrow proportion of roads in the city area, drivers feel slow and uncomfortable while traveling.

(Sasiton)

 Reference: https://www.sanook.com/campus/1428491/

ปัญหารถติดในเมืองเชียงใหม่ไม่ใช่เรื่องใหม่

การจราจรติดขัดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในตัวเมืองเชียงใหม่

ในทุกๆเช้า และเย็นของวันทำงานในเมืองเชียงใหม่ สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือปัญหากับรถติด

ทุกคนต้องทำใจและเผื่อเวลาในการเดินทาง ตัวฉันเองก็ต้องเผื่อเวลาอย่างน้อย 30-45 นาที ในการเดินทางไป-รับส่งลูกที่โรงเรียนในแต่ละครั้ง แม้แค่ระยะทาง 7.5 กิโลเมตร

เนื่องจากปริมาณการใช้รถส่วนบุคคล ทั้งรถยนต์และมอเตอร์ไซค์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ซึ่ง ‘สวนทาง’

กับสัดส่วนของถนนในพื้นที่เมืองอันน้อยนิด และแคบมาก ทำให้ความรู้สึกของผู้ขับขี่ถึงความช้าและความอึดอัดในการเดินทาง

チェンマイの平日の朝と夕方、避けられない問題の一つが交通渋滞です。誰もが準備をして、余分な時間を確保する必要があります。私自身も、娘を学校に送り迎えするために、たとえ距離がわずか7.5キロメートルであっても、毎回少なくとも30～45分の時間を見積もらなければなりません。毎年増加する自家用車やバイクの数に対して、市街地の道路は狭く小さいため、運転者は移動中に遅さや不便さを感じています。

Breakfast is very important!

Working from home gives us the opportunity to choose healthier meals. Instead of buying a sweet, iced coffee and pastry, try switching to black coffee with whole wheat bread topped with avocado or Greek yogurt with fresh fruit. This way, you can also take care of your gut health.

（Bee Bee Sunisa）

อาหารเช้าสำคัญมาก!

การอยู่บ้านทำให้เรามีโอกาสเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แทนที่จะซื้อกาแฟเย็นหวาน ๆ กับขนมปัง เราลองเปลี่ยนเป็นกาแฟดำคู่กับขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโด หรือกรีกโยเกิร์ตใส่ผลไม้สด จะได้ดูแลสุขภาพลำไส้ไปในตัวด้วย

朝食はとても大事

「家にいることで、私たちはより健康に良い食べ物を選ぶ機会が増えます。甘いアイスコーヒーやパンを買う代わりに、ブラックコーヒーと全粒粉パンにアボカドを塗ったもの、またはフレッシュフルーツを入れたギリシャヨーグルトに変えてみましょう。これにより腸の健康もケアすることができます。」

  ２０２５年はタイ国と中国の国交樹立５０周年の記念すべき年だとか。バンコク都内のデパート街の至るところには３０００頭ものパンダの人形が置かれたそうです。

The year 2025 is a memorable year marking the 50th anniversary of the establishment of diplomatic relations between Thailand and China. Throughout the department store districts in Bangkok, 3,000 panda figurines were displayed.

A chill morning but with discipline

Waking up in the morning instead of rushing out of the house, I give myself some time before starting work. Begin by drinking a glass of warm water to wake up the metabolism, then do some light exercise, such as yoga or stretching for about 10-15 minutes. It really helps to wake up the body without relying on strong coffee. After that, take a shower and change into comfortable work clothes (not a suit, but not pajamas either) to feel like, "Okay, now I'm in work mode."

Bee Bee Sunisa

リラックスした朝だけど、規律が必要です

朝起きたら、急いで家を出るのではなく、仕事を始める前に自分に時間を与えます。まずはお湯を1杯飲んで代謝を促し、その後、ヨガやストレッチなど軽い運動を10〜15分行います。これが体をしっかり目覚めさせてくれます。濃いコーヒーに頼る必要はありません。その後はシャワーを浴びて、リラックスした仕事着に着替えます（スーツではなく、パジャマでもない服装です）。これで「よし、今から仕事モードに入るぞ」と感じることができます。

เช้าแบบชิล ๆ แต่ต้องมีวินัย

ตื่นเช้ามาแทนที่จะรีบวิ่งออกจากบ้าน เราให้เวลากับตัวเองก่อนเริ่มงาน เริ่มจากดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อปลุกระบบเผาผลาญ แล้วออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะหรือยืดเส้นสัก 10-15 นาที บอกเลยว่าช่วยให้ร่างกายตื่นเต็มที่ แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟหนัก ๆ จากนั้นก็อาบน้ำ เปลี่ยนเป็นชุดทำงานแบบชิล ๆ (ไม่ถึงกับใส่สูท แต่ก็ไม่ใช่ชุดนอน) เพื่อให้รู้สึกว่า “โอเค ตอนนี้เข้าสู่โหมดทำงานแล้ว”

Chiang Mai people have to live with toxic air pollutants and breathing problems. And I am one of them who is affected by this problem.

Since moving to Chiang Mai, I've never allergies or sinusitis before. I became someone often unwell with respiratory problems. I began to observe myself and realized that it was because of the air in our country.

The PM 2.5 problem that occurs every year is like another season in Chiang Mai.

I saw clearly Doi Suthep,  a famous temple but is obscured by fog and dust, making it dimly visible during some parts of the year.

March-April is usually the period with the highest concentration of PM2.5 each year.

Last year, Chiang Mai's dust level was ranked the number 1 worst in the world.

เข้าสู่ช่วงฝุ่น PM 2.5 ของเชียงใหม่

ชาวเชียงใหม่ต้องใช้ชีวิตกับอากาศเป็นพิษ หายใจติดขัด และฉันก็เป็นหนึ่งในนั้นที่ได้รับผลกระทบกับปัญหานี้ ตั้งแต่ที่ย้ายมาอาศัยอยู่จังหวัดเชียงใหม่ จากคนที่ไม่เคยเป็นโรคภูมิแพ้ โรคไซนัสอักเสบมาก่อน กลายเป็นคนที่ไม่สบายเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจบ่อยครั้ง เริ่มสังเกตตัวเองและรู้ได้ว่าเป็นเพราะอากาศของบ้านเรานี่เอง

ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ที่เกิดขึ้นประจำทุกปีเสมือนเป็นอีกหนึ่งฤดูกาลของเชียงใหม่ ดอยสุเทพที่เคยเห็นอย่างชัดเจนถูกบดบังด้วยหมอกฝุ่นจนเห็นได้เลือนรางในช่วงหนึ่งของปี

เดือนมีนาคม-เมษายนมักเป็นช่วงที่ระดับความเข้มข้นของฝุ่น PM2.5 สูงที่สุดในแต่ละปี และในปีที่ผ่านมาฝุ่นเชียงใหม่ยังติดอันดับ 1 ของโลก