Morning - Noon: Work but don't forget to move!

After getting myself ready, I went into work mode, opened my laptop, checked my email and got down to work. But when I sat for a long time, I realized that my shoulders were hunched, my neck was stiff, and my waist was tight! 

So I made a rule for myself that every hour I had to get up and stretch my legs or go pour some water, and not let my body stay at my desk for too long. 

(It would be great to have an app that reminds me to move.)

（Bee Bee Snisa）

เช้า – เที่ยง: ทำงานแต่ไม่ลืมขยับตัว

หลังจากเซ็ตตัวเองให้พร้อม ก็เข้าสู่โหมดทำงาน เปิดโน๊ตบุ๊ก เช็คอีเมล แล้วลุยงาน แต่พอนั่งนาน ๆ รู้ตัวอีกทีไหล่ห่อ คอเคล็ด เอวตึงไปหมด!

เราเลยตั้งกฎกับตัวเองว่า ทุก ๆ ชั่วโมงจะต้องลุกขึ้นมายืดเส้น ยืดสาย หรือเดินไปรินน้ำบ้าง ไม่ปล่อยให้ร่างกายติดอยู่ที่โต๊ะนานเกินไป 

(มีแอปเตือนให้ขยับตัวก็ดีนะ)

Bee Bee Sunisa

午前中：身体を動かすことを忘れないで

「自分を整えて準備ができたら、仕事モードに入ります。ノートパソコンを開いてメールをチェックし、仕事に取り掛かります。でも、長時間座っていると、気がつけば肩が丸まり、首が凝り、腰が張ってしまいます！

そこで、自分にルールを設けました。毎時間、必ず立ち上がってストレッチをしたり、水を注ぎに行ったりして、体を机に長時間縛り付けないようにすることです。